BCAA: Co a proč?

Co jsou BCAA?

BCAA je zkratka pro větvené aminokyseliny. Lidské tělo se skládá z 20 aminokyselin, z nichž 12 je neesenciálních, což znamená, že je tělo dokáže tvořit samo. Zbývajících 8 aminokyselin je esenciálních. Tyto aminokyseliny si tělo nedokáže vytvořit samo, a proto je potřeba je získat z vnějších zdrojů.
Většina lidí, kteří cvičí nebo se věnují soutěžnímu sportu, si chce udržet co nejvíce svalové hmoty. A tady mohou BCAA posloužit jako pomocná ruka. Svaly se skládají z proteinů, a proteiny se skládají z aminokyselin. Lze říci, že aminokyseliny jsou základními kameny proteinů.

Výhodou BCAA je, že na rozdíl od běžného proteinového prášku, BCAA není nejprve potřeba rozložit v játrech. Proto je BCAA rychlejším zdrojem bílkovin pro svaly.
BCAA se stalo velmi populární výživovým doplňkem mezi lidmi, kteří cvičí. To je způsobeno tím, že BCAA je v těle rychle a snadno rozložitelné. Aminokyseliny se rychleji dostávají do krevního oběhu, a proto se tělo nemusí s nimi zpracovávat v takové míře, jako kdybychom pili proteinový nápoj. Při užívání BCAA je také jednodušší stimulovat novou svalovou hmotu, zlepšit regeneraci a zabránit rozkladu svalových buněk.

Kdy užívat BCAA?

Nejoptimálnější doba k pití BCAA je těsně před tréninkem nebo během něj. Vzhledem k tomu, že aminokyseliny jsou rychle absorbovány, jsou plně dostupné jak během, tak po tréninku, kdy je třeba svalovou tkáň obnovit. BCAA lze také pít během dne. Při užívání během celého dne si udržujete syntézu bílkovin v těle. Syntéza bílkovin je proces, který se v těle odehrává, když se bílkoviny vytvářejí z aminokyselin.

Které BCAA?

Naše BCAA od women’s best přichází v mnoha různých příchutích, takže si můžete vybrat tu svou oblíbenou. Pijte ji během tréninku a klidně po celý den. Smíchejte 1-2 odměrky BCAA s vodou a protřepejte, dokud se nesmíchá. Množství vody závisí na síle chuti, kterou si přejete.

BCAAs od Womens best jsou smíchány v poměru 2:1:1 (L-leucin, L-valin a L-izoleucin). Tyto tři aminokyseliny jsou nezbytné pro budování svalů, a tento poměr je nejoptimálnější rozdělení aminokyselin.
Kromě toho obsahuje téměř žádné sacharidy a má nízký kalorický obsah.
Není možné příliš nadměrně užívat BCAA. Tělo ví, kolik potřebuje, a proto vyplavuje aminokyseliny, které nemůže vstřebat. Přebytečné aminokyseliny se buď spálí v tělesném systému, nebo se přemění na tuk. Není tedy nebezpečné užívat příliš mnoho aminokyselin, je třeba pouze postupovat s rozumem, jako s jakýmkoli jiným doplňkem stravy.