BCAA: Co to je a proč?

Co jsou BCAA?

BCAA je zkratka pro **aminokyseliny s rozvětveným řetězcem**, které se v dánštině nazývají **forgrenede aminosyrer**. Lidské tělo se skládá z 20 aminokyselin, z nichž 12 jsou neesenciální aminokyseliny, což znamená, že si je tělo dokáže vytvořit samo. Zbývajících 8 jsou **esenciální aminokyseliny**. Tyto si tělo nemůže samo vytvořit, a proto je třeba je dodávat z vnějších zdrojů.
Většina lidí, kteří cvičí nebo se věnují soutěžnímu sportu, si často přejí udržet co nejvíce svalové hmoty. A zde mohou BCAA poskytnout pomocnou ruku. Svaly se skládají z bílkovin a bílkoviny se skládají z aminokyselin. Můžeme říci, že aminokyseliny tvoří stavební kameny bílkovin.

Výhodou BCAA je, že na rozdíl od běžného proteinového prášku se BCAA nemusí nejprve rozkládat játry. Proto jsou BCAA rychlejším zdrojem bílkovin pro svaly.
BCAA se staly velmi populárním doplňkem stravy mezi lidmi, kteří cvičí. To je způsobeno tím, že BCAA jsou rychle a snadno rozložitelné v těle. Aminokyseliny se dostávají rychleji do krvního oběhu a tělo je nemusí zpracovávat v takové míře, jako kdybyste pili proteinový koktejl. Při užívání BCAA je také snazší stimulovat novou svalovou hmotu, zlepšit regeneraci a zabránit rozkladu svalových buněk.

Kdy byste měli užívat BCAA?

Nejoptimálnější čas na užití BCAA je buď těsně před tréninkem, nebo během něj. Vzhledem k rychlé absorpci jsou aminokyseliny plně dostupné jak během, tak i po tréninku, kdy je třeba regenerovat svalovou tkáň. BCAA můžete také užívat během dne. Užití BCAA během celého dne pomáhá udržovat syntézu bílkovin v těle. Syntéza bílkovin je proces, který probíhá v těle, když je bílkovina vytvářena z aminokyselin.

Jaké BCAA?

Naše BCAA od **women’s best** přichází v mnoha různých příchutích, takže si můžete najít tu svou oblíbenou. Pijte je během tréninku a také během celého dne. Smíchejte 1-2 odměrky BCAA s vodou a shakejte, dokud se nesmíchají. Množství vody závisí na tom, jak intenzivní chuť preferujete.

BCAA **Womens Best** jsou smíchány v poměru **2:1:1** (L-leucin, L-valin a L-izoleucin). Tyto tři aminokyseliny jsou esenciální pro budování svalů, a tento poměr je nejoptimálnější rozdělení aminokyselin.
Kromě toho obsahují téměř žádné **sacharidy** a mají nízký obsah kalorií.
Nemůžete užívat příliš mnoho BCAA. Tělo ví, kolik potřebuje, a proto vylučuje aminokyseliny, které nemůže vstřebat. Přebytečné aminokyseliny buď spálí v těle, nebo je přemění na tuk. Není tedy nebezpečné užívat příliš mnoho aminokyselin, prostě je třeba s nimi zacházet rozumně jako s jakýmkoli jiným doplňkem stravy.