Jak se vyhnout zraněním při běhání

Běhání může být skvělý způsob, jak zůstat fit a zlepšit své celkové zdraví. Bez správné přípravy a vhodného vybavení však může vést ke zraněním, jako jsou shin splints, problémy s koleny a bolesti nohou. V tomto článku si probereme, jak se těmto problémům vyhnout, a představíme některé z našich nejlepších produktů, které podpoří váš trénink.

Vyhněte se zánětu holenní kosti (shin splints)

Zánět holenní kosti je jedním z nejběžnějších zranění mezi běžci. Tento bolestivý stav vzniká, když jsou svaly a šlachy okolí holenní kosti přetížené a zanícené. Aby se tomuto problému předešlo, je důležité postupně zvyšovat tréninkovou zátěž a vybírat správné běžecké tights a sportovní podprsenky, které poskytnou potřebnou podporu a pohodlí během cvičení.

Zde je několik tipů, jak se vyhnout shin splints:

• Postupně zvyšujte intenzitu tréninku.
• Používejte boty s dobrou tlumící vrstvou, například naše běžecké boty Endorphin RX1, které poskytují stabilní podporu a absorpci nárazů během celého běhu.
• Posilujte svaly kolem holení a dolních končetin.
• Zpočátku se vyhýbejte běhání na velmi tvrdých površích.

Více o tom, jak zlepšit běžeckou techniku a předcházet zraněním, najdete v naší běžecké příručce.

Výběr správných bot

Výběr správných běžeckých bot je klíčový pro prevenci zranění a zlepšení výkonu. Nevhodné boty mohou způsobit zdravotní problémy, jako je plantární fascitida, zánět Achillovy šlachy a samozřejmě shin splints. Naše běžecké boty Endorphin RX1 jsou navrženy tak, aby poskytovaly maximální podporu a komfort jak pro široké, tak užší nohy, což je činí ideálními jak na běh, tak na běžné nošení.

Výhody bot Endorphin RX1:

• Dobrá absorpce nárazů
• Prodyšný engineered mesh
• Masivní EVA podrážka
• Měkká podpora kolem kotníků

Nejlepší tights na běhání

Nejen boty výrazně ovlivňují vaši pohodu při běhu. Kvalitní běžecké tights pomáhají snižovat tření a podráždění a zároveň poskytují svalům potřebnou podporu. Naše Vortex V3 Leggings jsou vyrobeny s použitím seamless technologie, která zajišťuje maximální volnost pohybu a kvalitní kompresi.

Výhody Vortex V3 Leggings:

• Seamless technologie
• Dobrá komprese
• Vysoký pás s podpůrnou funkcí
• Squat proof

Video: Jak zlepšit svou běžeckou techniku

Ve výše uvedeném videu najdete tipy, jak zlepšit běžeckou techniku a snížit riziko zranění.

Se správnými produkty a dobrou technikou si můžete užít běžecký trénink bez obav ze zranění. Ať už jste začátečník nebo zkušený běžec, je důležité dodržovat správná opatření. Vyberte si správné vybavení a řiďte se naším průvodcem pro bezúrazový běh!