Stoj na hlavě loto

Lotus Headstand, neboli Padma Sirsasana, kombinuje stoj na hlavě (Sirsasana) s lotosem (Padmasana) a vyžaduje rovnováhu, sílu a flexibilitu. Aktivuje jádro, ramena a kyčle, zatímco vyzývá mentální soustředění.

Správná technika a forma

• Začněte ve stoji na hlavě a opatrně přejděte do lotosové pozice.
• Udržujte aktivní ramena a stabilní rovnováhu.
• Zůstaňte v poloze po dobu 5-10 dechů a s kontrolou se uvolněte.

Videonávody s různými přístupy

Podívejte se na tyto nové videa, abyste ovládli Lotus Headstand: