výcvik

Lateral Raise

Lateral raise je efektivní cvik, který primárně trénuje **deltoidní svaly** (svaly ramen), zejména **laterální část** (střední část) ramen. Tento cvik pomáhá vytvářet šířku ramen a zlepšovat vzhled horní části těla....

Lateral Raise

Lateral raise je efektivní cvik, který primárně trénuje **deltoidní svaly** (svaly ramen), zejména **laterální část** (střední část) ramen. Tento cvik pomáhá vytvářet šířku ramen a zlepšovat vzhled horní části těla....

Dumbbell Pullover

Dumbbell pullover je fantastické cvičení, které pracuje na více svalových skupinách zároveň. Toto cvičení je primárně zaměřeno na **prsní svaly**, **latissimus dorsi** (záda) a **jádro**, což z něj činí efektivní...

Dumbbell Pullover

Dumbbell pullover je fantastické cvičení, které pracuje na více svalových skupinách zároveň. Toto cvičení je primárně zaměřeno na **prsní svaly**, **latissimus dorsi** (záda) a **jádro**, což z něj činí efektivní...

Reverse Fly

Reverse fly je vynikající cvičení na posílení **ramen**, **horní části zad** a **deltoidů**. Toto cvičení je zvláště dobré pro zlepšení držení těla a vyvážení svalových skupin v zádech, což může...

Reverse Fly

Reverse fly je vynikající cvičení na posílení **ramen**, **horní části zad** a **deltoidů**. Toto cvičení je zvláště dobré pro zlepšení držení těla a vyvážení svalových skupin v zádech, což může...

Dynamický boční prkno

Dynamic Side Plank je variace klasického bočního prkna, která přidává pohyb pro aktivaci více svalových skupin. Tento cvik se zaměřuje na šikmé břišní svaly, stabilitu jádra, ramena a kyčle. Je...

Dynamický boční prkno

Dynamic Side Plank je variace klasického bočního prkna, která přidává pohyb pro aktivaci více svalových skupin. Tento cvik se zaměřuje na šikmé břišní svaly, stabilitu jádra, ramena a kyčle. Je...

Dumbbell Split Squats

Dumbbell Split Squats jsou vynikajícím cvikem na posílení dolních končetin, se zaměřením na kvadricepsy, hamstringy a hýždě. Tento unilaterální cvik také zlepšuje rovnováhu a aktivaci jádra, protože každá strana těla...

Dumbbell Split Squats

Dumbbell Split Squats jsou vynikajícím cvikem na posílení dolních končetin, se zaměřením na kvadricepsy, hamstringy a hýždě. Tento unilaterální cvik také zlepšuje rovnováhu a aktivaci jádra, protože každá strana těla...

Dřep s činkou na zádech

Barbell Squats je jedním z nejúčinnějších cviků pro posílení celé dolní části těla. Tento klasický vícesezónní cvik primárně aktivuje kvadricepsy, hamstringy, gluteus a střed těla. Je ideální pro ty, kteří...

Dřep s činkou na zádech

Barbell Squats je jedním z nejúčinnějších cviků pro posílení celé dolní části těla. Tento klasický vícesezónní cvik primárně aktivuje kvadricepsy, hamstringy, gluteus a střed těla. Je ideální pro ty, kteří...

Dumbbellový bicepsový zdvih

Dumbbell Biceps Curl je klasické cvičení, které se zaměřuje na posílení a tonizaci vašich bicepsů. Je snadné na provedení a hodí se pro všechny úrovně, od začátečníků po pokročilé cvičence....

Dumbbellový bicepsový zdvih

Dumbbell Biceps Curl je klasické cvičení, které se zaměřuje na posílení a tonizaci vašich bicepsů. Je snadné na provedení a hodí se pro všechny úrovně, od začátečníků po pokročilé cvičence....

Čelní dřepy s činkami

Dumbbell Front Squats jsou vynikající cvik, který pracuje s dolní částí těla, především s quadricepsem, hýžděmi a jádrem. Tato varianta dřepů s jednoručkami před tělem nejenže zlepšuje sílu, ale také...

Čelní dřepy s činkami

Dumbbell Front Squats jsou vynikající cvik, který pracuje s dolní částí těla, především s quadricepsem, hýžděmi a jádrem. Tato varianta dřepů s jednoručkami před tělem nejenže zlepšuje sílu, ale také...

Goblet dřepy

Goblet squats jsou efektivním cvičením, které posiluje nohy, hýždě a střed těla. Toto cvičení je ideální pro naučení správné techniky dřepu, protože váha před tělem pomáhá udržet horní část těla...

Goblet dřepy

Goblet squats jsou efektivním cvičením, které posiluje nohy, hýždě a střed těla. Toto cvičení je ideální pro naučení správné techniky dřepu, protože váha před tělem pomáhá udržet horní část těla...

Waiter Walk

Waiter Walk je funkční cvik, který se zaměřuje na stabilitu ramen, sílu jádra a rovnováhu. Cvik se provádí tak, že se drží váha nad hlavou, jako číšník, který nese tác....

Waiter Walk

Waiter Walk je funkční cvik, který se zaměřuje na stabilitu ramen, sílu jádra a rovnováhu. Cvik se provádí tak, že se drží váha nad hlavou, jako číšník, který nese tác....

Dumbbell Thrusters

Dumbbell Thrusters jsou dynamické cvičení pro celé tělo, které kombinuje dřep a tlak nad hlavou. Cvičení aktivuje velké svalové skupiny, jako jsou nohy, hýždě, ramena a střed těla, což jej...

Dumbbell Thrusters

Dumbbell Thrusters jsou dynamické cvičení pro celé tělo, které kombinuje dřep a tlak nad hlavou. Cvičení aktivuje velké svalové skupiny, jako jsou nohy, hýždě, ramena a střed těla, což jej...

Farmers Walk

Farmer's Walk je funkční silový cvik, který zapojuje celé tělo. Tento cvik posiluje úchop, ramena, záda, nohy a střed těla, zároveň zlepšuje držení těla a rovnováhu. Farmer's Walk je jednoduchý...

Farmers Walk

Farmer's Walk je funkční silový cvik, který zapojuje celé tělo. Tento cvik posiluje úchop, ramena, záda, nohy a střed těla, zároveň zlepšuje držení těla a rovnováhu. Farmer's Walk je jednoduchý...

Kettlebell Goblet Dřepy

Kettlebell Goblet Squaty jsou vynikající cvičení na posílení nohou, hýždí a středu těla. Tato variace dřepu je zvláště vhodná pro naučení správné techniky dřepu, protože váha před tělem pomáhá udržovat...

Kettlebell Goblet Dřepy

Kettlebell Goblet Squaty jsou vynikající cvičení na posílení nohou, hýždí a středu těla. Tato variace dřepu je zvláště vhodná pro naučení správné techniky dřepu, protože váha před tělem pomáhá udržovat...

Kettlebell Deadlift

Kettlebell Deadlift je vynikající cvičení pro posílení dolní části těla a zad. Cvičení aktivuje především gluteální svaly, hamstringy a svaly páteře, přičemž zapojuje i svaly středu pro stabilitu. Je vhodné...

Kettlebell Deadlift

Kettlebell Deadlift je vynikající cvičení pro posílení dolní části těla a zad. Cvičení aktivuje především gluteální svaly, hamstringy a svaly páteře, přičemž zapojuje i svaly středu pro stabilitu. Je vhodné...

Dumbbell Bent over Rows

Dumbbell Bent Over Rows je klasické cvičení na posilování, které se zaměřuje na posílení zad, zejména latissimus dorsi, rombických svalů a trapézů. Cvičení také zapojuje bicepsy a střed těla, což...

Dumbbell Bent over Rows

Dumbbell Bent Over Rows je klasické cvičení na posilování, které se zaměřuje na posílení zad, zejména latissimus dorsi, rombických svalů a trapézů. Cvičení také zapojuje bicepsy a střed těla, což...

Reverzní výpad s činkou

Reverse Barbell Lunge je efektivní cvik, který posiluje nohy, hýždě a střed těla. Když uděláte krok zpět místo vpřed, snižuje se zátěž na kolena, což dělá tento cvik dobrou volbou...

Reverzní výpad s činkou

Reverse Barbell Lunge je efektivní cvik, který posiluje nohy, hýždě a střed těla. Když uděláte krok zpět místo vpřed, snižuje se zátěž na kolena, což dělá tento cvik dobrou volbou...

Předklon s činkou pro zadní deltový tah

Bent Over Rear Delt Dumbbell Row je cvičení, které se zaměřuje na zadní deltové svaly (rear delts) a horní část zad. Toto cvičení je účinné při posilování a tvarování ramen,...

Předklon s činkou pro zadní deltový tah

Bent Over Rear Delt Dumbbell Row je cvičení, které se zaměřuje na zadní deltové svaly (rear delts) a horní část zad. Toto cvičení je účinné při posilování a tvarování ramen,...

Činka Split Dřepy

Barbell Split Squats je cvičení silového tréninku, které se zaměřuje na budování síly v nohou, hýždích a jádru. Cvičení se provádí s jednou nohou vpředu a druhou vzadu, což zvyšuje...

Činka Split Dřepy

Barbell Split Squats je cvičení silového tréninku, které se zaměřuje na budování síly v nohou, hýždích a jádru. Cvičení se provádí s jednou nohou vpředu a druhou vzadu, což zvyšuje...

Nadhazovací dřepy

Přešlapy s činkou nad hlavou jsou pokročilou variantou dřepu, která vyžaduje sílu, mobilitu a stabilitu. Cvičení aktivuje celé tělo, se zaměřením na ramena, záda, střed těla a nohy. Držením činky...

Nadhazovací dřepy

Přešlapy s činkou nad hlavou jsou pokročilou variantou dřepu, která vyžaduje sílu, mobilitu a stabilitu. Cvičení aktivuje celé tělo, se zaměřením na ramena, záda, střed těla a nohy. Držením činky...

Čelní dřep s činkou

Barbell Front Squat je efektivní variantou dřepu, která umisťuje činku před tělo na ramenou. Tato cvičení se primárně zaměřuje na čtyřhlavý sval, střed těla a horní část zad, zároveň aktivuje...

Čelní dřep s činkou

Barbell Front Squat je efektivní variantou dřepu, která umisťuje činku před tělo na ramenou. Tato cvičení se primárně zaměřuje na čtyřhlavý sval, střed těla a horní část zad, zároveň aktivuje...

Nízký dřep s činkou na zádech

Low Bar Barbell Squat je variantou klasického dřepu, při které je činka umístěna níže na zádech, obvykle na zadní straně ramen (posterior deltoideus). Toto umístění vytváří předkloněný trup a více...

Nízký dřep s činkou na zádech

Low Bar Barbell Squat je variantou klasického dřepu, při které je činka umístěna níže na zádech, obvykle na zadní straně ramen (posterior deltoideus). Toto umístění vytváří předkloněný trup a více...

Vysoký dřep s činkou

High Bar Barbell Squat je klasické cvičení silového tréninku, které se zaměřuje na dolní část těla, zejména na čtyřhlavý sval, hýžďové svaly a hamstringy. Tato varianta dřepu, kde je činka...

Vysoký dřep s činkou

High Bar Barbell Squat je klasické cvičení silového tréninku, které se zaměřuje na dolní část těla, zejména na čtyřhlavý sval, hýžďové svaly a hamstringy. Tato varianta dřepu, kde je činka...

Bird dog

Bird Dog je základní cvičení s vlastní váhou těla, které se zaměřuje na posílení jádra, zad a hýždí. Cvičení také zlepšuje rovnováhu a stabilitu, protože vyžaduje kontrolu a koordinaci mezi...

Bird dog

Bird Dog je základní cvičení s vlastní váhou těla, které se zaměřuje na posílení jádra, zad a hýždí. Cvičení také zlepšuje rovnováhu a stabilitu, protože vyžaduje kontrolu a koordinaci mezi...

Houpání s kettlebellem

Kettlebell Swing je mocný cvik, který kombinuje silový a kondiční trénink. Tento cvik aktivuje především hýždě, hamstringy, záda, core a ramena, zatímco zlepšuje explozivitu a kardiovaskulární vytrvalost. Kettlebell Swing je...

Houpání s kettlebellem

Kettlebell Swing je mocný cvik, který kombinuje silový a kondiční trénink. Tento cvik aktivuje především hýždě, hamstringy, záda, core a ramena, zatímco zlepšuje explozivitu a kardiovaskulární vytrvalost. Kettlebell Swing je...

Sumo Kettlebell Deadlifts

Sumo Kettlebell Deadlifts je efektivní cvik, který posiluje dolní část těla, se zvláštním zaměřením na hýždě, hamstringy, vnitřní stehna a záda. Široká poloha nohou ve stylu sumo pomáhá aktivovat kyčle...

Sumo Kettlebell Deadlifts

Sumo Kettlebell Deadlifts je efektivní cvik, který posiluje dolní část těla, se zvláštním zaměřením na hýždě, hamstringy, vnitřní stehna a záda. Široká poloha nohou ve stylu sumo pomáhá aktivovat kyčle...

Boční zvedání s činkami

Boční zdvih s jednoručkami, také známý jako lateral raises, je vynikající cvik, který izoluje a posiluje laterální deltoidní svaly (střední část ramen). Tento cvik pomáhá budovat šířku a definici ramen...

Boční zvedání s činkami

Boční zdvih s jednoručkami, také známý jako lateral raises, je vynikající cvik, který izoluje a posiluje laterální deltoidní svaly (střední část ramen). Tento cvik pomáhá budovat šířku a definici ramen...

Kettlebell Sumo dřep

Kettlebell Sumo Squat je vynikající cvičení, které posiluje dolní část těla se zaměřením na hýždě, quadricepsy, hamstringy a vnitřní stehna. Tato varianta dřepu používá široký postoj, což zvyšuje aktivaci svalů...

Kettlebell Sumo dřep

Kettlebell Sumo Squat je vynikající cvičení, které posiluje dolní část těla se zaměřením na hýždě, quadricepsy, hamstringy a vnitřní stehna. Tato varianta dřepu používá široký postoj, což zvyšuje aktivaci svalů...

Přední zdvihy s činkami

Dumbbell Front Raises je izolovaná cvičení, které se primárně zaměřuje na přední deltoid (přední část ramen). Toto cvičení je skvělé pro budování síly a definice v ramenou, přičemž aktivuje sekundární...

Přední zdvihy s činkami

Dumbbell Front Raises je izolovaná cvičení, které se primárně zaměřuje na přední deltoid (přední část ramen). Toto cvičení je skvělé pro budování síly a definice v ramenou, přičemž aktivuje sekundární...

Dumbbell Scull Crushers

Skull Crushers s jednoručními činkami jsou efektivní izolovanou cvikem, který se zaměřuje na triceps. Tento cvik pomáhá budovat svalovou sílu a definici v pažích a je oblíbenou volbou mezi těmi,...

Dumbbell Scull Crushers

Skull Crushers s jednoručními činkami jsou efektivní izolovanou cvikem, který se zaměřuje na triceps. Tento cvik pomáhá budovat svalovou sílu a definici v pažích a je oblíbenou volbou mezi těmi,...

Pullover s činkou

Dumbbell Pull Over je všestranné cvičení, které primárně trénuje prsní svaly (pectoralis major) a široké svaly zad (latissimus dorsi). Cvičení také aktivuje core a tricepsy jako stabilizátory, což z něj...

Pullover s činkou

Dumbbell Pull Over je všestranné cvičení, které primárně trénuje prsní svaly (pectoralis major) a široké svaly zad (latissimus dorsi). Cvičení také aktivuje core a tricepsy jako stabilizátory, což z něj...

Cvičení floor press

Floor Press je efektivní cvičení, které se zaměřuje na posílení hrudníku, tricepsů a ramen. Cvičení snižuje zatížení ramenních kloubů, protože rozsah pohybu se omezuje, když se lokty dotknou podlahy. To...

Cvičení floor press

Floor Press je efektivní cvičení, které se zaměřuje na posílení hrudníku, tricepsů a ramen. Cvičení snižuje zatížení ramenních kloubů, protože rozsah pohybu se omezuje, když se lokty dotknou podlahy. To...

Zercher dřep

Zercher Squat je vynikající cvik, který posiluje kvadricepsy, hýždě, hamstringy a střed těla. Tento cvik se vyznačuje tím, že činka je držena v ohybu loktů, což představuje jedinečnou výzvu pro...

Zercher dřep

Zercher Squat je vynikající cvik, který posiluje kvadricepsy, hýždě, hamstringy a střed těla. Tento cvik se vyznačuje tím, že činka je držena v ohybu loktů, což představuje jedinečnou výzvu pro...

Údery ramen

Shoulder Taps je dynamické cvičení, které posiluje střed těla, ramena a rovnováhu. Cvičení se provádí v pozici prkna a vyžaduje stabilitu a kontrolu k udržení rovné linie těla. Je ideální...

Údery ramen

Shoulder Taps je dynamické cvičení, které posiluje střed těla, ramena a rovnováhu. Cvičení se provádí v pozici prkna a vyžaduje stabilitu a kontrolu k udržení rovné linie těla. Je ideální...

Vysoký plank

High Plank je klasické cvičení s tělesnou hmotností, které posiluje středoškolské, ramena, hrudník a kyčle. Cvičení je efektivní pro zlepšení kontroly těla, stability a vytrvalosti. Může být přizpůsobeno všem úrovním...

Vysoký plank

High Plank je klasické cvičení s tělesnou hmotností, které posiluje středoškolské, ramena, hrudník a kyčle. Cvičení je efektivní pro zlepšení kontroly těla, stability a vytrvalosti. Může být přizpůsobeno všem úrovním...

Medvědí plank

Bear Plank je efektivní cvičení na jádro, které posiluje břišní svaly, ramena a boky. Náročný je na stabilitu a rovnováhu, a je ideální pro budování síly a kontroly celého středu...

Medvědí plank

Bear Plank je efektivní cvičení na jádro, které posiluje břišní svaly, ramena a boky. Náročný je na stabilitu a rovnováhu, a je ideální pro budování síly a kontroly celého středu...

Sed-lehy

Že by sedy-lehy jsou klasické cvičení na střed těla, které se zaměřuje na posílení rectus abdominis a zapojuje další svaly jádra, jako jsou obliques. Toto cvičení je ideální pro zlepšení...

Sed-lehy

Že by sedy-lehy jsou klasické cvičení na střed těla, které se zaměřuje na posílení rectus abdominis a zapojuje další svaly jádra, jako jsou obliques. Toto cvičení je ideální pro zlepšení...

Crunches

Crunches jsou klasickým cvičením, které se zaměřuje na posílení rectus abdominis, známého také jako "six-pack” svaly. Toto jednoduché, ale efektivní cvičení je ideální pro budování síly jádra a zlepšení vytrvalosti...

Crunches

Crunches jsou klasickým cvičením, které se zaměřuje na posílení rectus abdominis, známého také jako "six-pack” svaly. Toto jednoduché, ale efektivní cvičení je ideální pro budování síly jádra a zlepšení vytrvalosti...

Boční zvedání boků

Ležení na boku s vyzdvižením kyčlí je efektivní cvičení, které posiluje gluteus medius, šikmé svaly a oblast kyčlí. Toto cvičení je ideální pro zlepšení stability, rovnováhy a síly dolní části...

Boční zvedání boků

Ležení na boku s vyzdvižením kyčlí je efektivní cvičení, které posiluje gluteus medius, šikmé svaly a oblast kyčlí. Toto cvičení je ideální pro zlepšení stability, rovnováhy a síly dolní části...

Deficit reverse výpady

Deficit Reverse Lunges je varianta reverse lunges, která se provádí z vyvýšené platformy. Tento cvik zvyšuje rozsah pohybu a aktivuje glutes, hamstrings a quadriceps ještě více než standardní verze. Je...

Deficit reverse výpady

Deficit Reverse Lunges je varianta reverse lunges, která se provádí z vyvýšené platformy. Tento cvik zvyšuje rozsah pohybu a aktivuje glutes, hamstrings a quadriceps ještě více než standardní verze. Je...

Decline kliky

Decline Push-Ups jsou pokročilou variací klasických kliků, která cílí na horní část hrudníku, ramena a tricepsy. Umístěním nohou na vyvýšenou plochu, jako je lavice nebo bedna, zvyšujete intenzitu a aktivujete...

Decline kliky

Decline Push-Ups jsou pokročilou variací klasických kliků, která cílí na horní část hrudníku, ramena a tricepsy. Umístěním nohou na vyvýšenou plochu, jako je lavice nebo bedna, zvyšujete intenzitu a aktivujete...

Sedící veslování s odporovou gumou

Seated Row with Resistance Band je efektivní cvičení na posílení horní části zad, ramen a bicepsu. Cvičení pomáhá zlepšit držení těla a zvýšit sílu zádových svalů. Použitím odporové pásky získáte...

Sedící veslování s odporovou gumou

Seated Row with Resistance Band je efektivní cvičení na posílení horní části zad, ramen a bicepsu. Cvičení pomáhá zlepšit držení těla a zvýšit sílu zádových svalů. Použitím odporové pásky získáte...

Sedací přítah s mini páskem

Seated Row with Mini Band je efektivní cvik na posílení zad, ramen a bicepsů. Cvik pomáhá zlepšit držení těla a stabilitu tím, že trénuje svaly horní části zad. Použití mini...

Sedací přítah s mini páskem

Seated Row with Mini Band je efektivní cvik na posílení zad, ramen a bicepsů. Cvik pomáhá zlepšit držení těla a stabilitu tím, že trénuje svaly horní části zad. Použití mini...

Dřep s odporovou gumou

Odporové pásy dřepy jsou účinným cvičením pro posílení kvadricepsů, hýždí a hamstringů. Odporové pásmo zvyšuje intenzitu přidáním napětí po celou dobu pohybu, což pomáhá aktivovat svaly efektivněji. Toto cvičení je...

Dřep s odporovou gumou

Odporové pásy dřepy jsou účinným cvičením pro posílení kvadricepsů, hýždí a hamstringů. Odporové pásmo zvyšuje intenzitu přidáním napětí po celou dobu pohybu, což pomáhá aktivovat svaly efektivněji. Toto cvičení je...

Bulharské dřepy s odporovou gumou

Rezistenční pásové roznožky jsou vynikajícím cvičením, které posiluje kvadricepsy, hýždě a hamstringy, zároveň zlepšuje rovnováhu a stabilitu jádra. Rezistenční pás dodává extra intenzitu, což činí cvičení ideálním pro zvýšení aktivace...

Bulharské dřepy s odporovou gumou

Rezistenční pásové roznožky jsou vynikajícím cvičením, které posiluje kvadricepsy, hýždě a hamstringy, zároveň zlepšuje rovnováhu a stabilitu jádra. Rezistenční pás dodává extra intenzitu, což činí cvičení ideálním pro zvýšení aktivace...

Odporové bulharské dřepy s jednou nohou ve vzduchu

Odporová guma bulharské rozštěpené dřepy jsou vynikající cvičení pro posílení nohou, hýždí a játra, zatímco zlepšují rovnováhu a stabilitu. Odporová guma přidává další výzvu, která zvyšuje aktivaci svalů a činí...

Odporové bulharské dřepy s jednou nohou ve vzduchu

Odporová guma bulharské rozštěpené dřepy jsou vynikající cvičení pro posílení nohou, hýždí a játra, zatímco zlepšují rovnováhu a stabilitu. Odporová guma přidává další výzvu, která zvyšuje aktivaci svalů a činí...

Ohýbání nohou gumou

Odporový pás Fire Hydrants je skvělým cvičením, které posiluje hýždě, zejména gluteus medius, a zlepšuje stabilitu kyčlí a jádra. Přidání odporového pásu cvičení zintenzivňuje a aktivuje hýžďové svaly ještě více....

Ohýbání nohou gumou

Odporový pás Fire Hydrants je skvělým cvičením, které posiluje hýždě, zejména gluteus medius, a zlepšuje stabilitu kyčlí a jádra. Přidání odporového pásu cvičení zintenzivňuje a aktivuje hýžďové svaly ještě více....

Banded laterální zvedy

Banded Lateral Raises je cvičení, které posiluje ramena, zejména boční část deltoideu. Odporový pás poskytuje konstantní napětí po celou dobu pohybu, což pomáhá efektivně aktivovat a tonizovat svaly ramen. Toto...

Banded laterální zvedy

Banded Lateral Raises je cvičení, které posiluje ramena, zejména boční část deltoideu. Odporový pás poskytuje konstantní napětí po celou dobu pohybu, což pomáhá efektivně aktivovat a tonizovat svaly ramen. Toto...

Páskové bicepsové zdvihy

Banded Biceps Curls je efektivní cvik, který posiluje bicepsy a pomáhá zlepšit tónus svalů a sílu v paži. Odporový pásek poskytuje konstantní napětí po celou dobu pohybu, což z něj...

Páskové bicepsové zdvihy

Banded Biceps Curls je efektivní cvik, který posiluje bicepsy a pomáhá zlepšit tónus svalů a sílu v paži. Odporový pásek poskytuje konstantní napětí po celou dobu pohybu, což z něj...

Hip thrust s vlastní vahou

Bodyweight Hip Thrust je efektivní cvik, který posiluje hýždě, hamstringy a střed těla. Tento cvik s vlastní váhou je ideální pro začátečníky nebo jako součást rozcvičky před pokročilejšími cviky na...

Hip thrust s vlastní vahou

Bodyweight Hip Thrust je efektivní cvik, který posiluje hýždě, hamstringy a střed těla. Tento cvik s vlastní váhou je ideální pro začátečníky nebo jako součást rozcvičky před pokročilejšími cviky na...

Nadhozový dřep s páskou

Banded Overhead Squats jsou komplexní cvičení, které posiluje celé tělo se zaměřením na nohy, hýždě, střed těla a ramena. Použitím odporového pásu nad hlavou jste nuceni pracovat na mobilitě, stabilitě...

Nadhozový dřep s páskou

Banded Overhead Squats jsou komplexní cvičení, které posiluje celé tělo se zaměřením na nohy, hýždě, střed těla a ramena. Použitím odporového pásu nad hlavou jste nuceni pracovat na mobilitě, stabilitě...