výcvik

Bird of Paradise

Pták ráje, nebo také pták ráje, je pokročilá pozice rovnováhy v józe, která vyžaduje jak flexibilitu, tak sílu. Tato pozice se obzvlášť zakládá na otevřených kyčlích, silných hamstringech a stabilním...

Spadlý trojúhelník

Fallen Triangle, nebo Padaný Trojúhelník, je jóga pozice, která kombinuje boční prkno a trianglovou pozici pro posílení kičle, paží a ramen, přičemž otevírá kyčle. Tato pozice vyžaduje rovnováhu, sílu a...

český Spící Holubí Pozice

Poloha Spící Holubice, nebo Soví Holubice, je hluboký otvírač kyčlí, který protahuje sedací svaly a zádové svaly a může pomoci zmírnit stres a napětí v dolní části zad. Tato poloha...

Přivázaná poloviční lotosová pozice

Poloha Poloviční Lotosu s vázáním, nebo Ardha Baddha Padmottanasana, je pokročilým jógovým cvičením, které zkouší vaši rovnováhu, sílu a flexibilitu. Tato pozice zahrnuje jak hluboké otevírání boků, tak předklon, což...

Pololežící pozice bojovníka

Póza relaxačního bojovníka, také známá jako Supta Virabhadrasana, je variantou stojící bojovníkové pozice, která vytváří hluboké protažení v kyčlích, kvadricepsech a otevírá hrudník a ramena. Tato pozice kombinuje sílu a...

Póza Napůl Žába

Poloha Poloviční Žáby, také známá jako Ardha Bhekasana, je vynikající jógový cvik, který se zaměřuje na otevírání boků, protažení přední části těla a zlepšení flexibility páteře. Tato pozice pomáhá posílit...

Poloviční předklon ve stoje

Stojící poloviční předklon, nebo Ardha Uttanasana, je základní jógová pozice, která se často používá v sekvencích jako Sluneční pozdravy. Tento předklon vytváří délku v páteři, posiluje zádové svaly a pomáhá...

Crescent Lunge

Crescent Lunge, známý také jako Anjaneyasana, je silná stojící jógová pozice, která se zaměřuje na posílení a protahování dolní části těla, a zároveň zlepšuje rovnováhu. Tato pozice zapojuje několik svalových...

Předklon ve stoje

Stojící předklon, nebo Uttanasana, je esenciální jógová pozice, která protahuje zadní stranu těla - zejména hamstringy, lýtka a záda - a pomáhá uvolňovat napětí a zlepšovat flexibilitu. Často je zahrnována...

Stoj na rukou

Handstand, také známý jako Adho Mukha Vrksasana, je pokročilé jogové cvičení, které vyžaduje velkou sílu v horní části těla, rovnováhu a kontrolu jádra. Cvičení je mocná inverze, která posiluje ramena,...

Poloha ležící ruka k velkému prstu

Reclining Hand-to-Big-Toe Pose, nebo Supta Padangusthasana, je populární yoga cvik, který poskytuje hluboké protažení pro hamstringy, kyčle, lýtka a páteř. Cvik se provádí v leže a pomáhá zlepšit flexibilitu nohou...

Pozice divoké věci

Wild Thing Pose, nebo Camatkarasana, je jogová pozice, která otevírá hrudník, protahuje ramena a kyčle a pomáhá zlepšit rovnováhu. Tento dynamický sklon dozadu přináší pocit svobody, posiluje horní část těla...

Pozice luku

Bow Pose, také známý jako Dhanurasana, je vynikající jóga cvičení, které posiluje záda, otvírá hrudník a zlepšuje flexibilitu páteře. Tato hluboká záklonová pozice pomáhá posilovat svaly zad, ramena a svaly...

Sezení twist páteře

Seated Spinal Twist, nebo Ardha Matsyendrasana, je skvělá pozice pro protažení a vyvážení páteře, zároveň zlepšuje trávení a ulevuje od napětí v zádech. Tato jógová pozice může být prováděna jogíny...

Pozice Krále tanečníka

King Dancer Pose, nebo Natarajasana, je rovnovážná jógová pozice, která současně posiluje a protahuje tělo. Tato pozice je známá tím, že podporuje flexibilitu, rovnováhu a sílu, a aktivuje více svalových...

Lotusová pozice

Lotus Pose, nebo Padmasana, je ikonická jógová pozice, která posiluje flexibilitu boků a pomáhá prohloubit meditaci. Tato pokročilá pozice vyžaduje otevřené boky a pružné kotníky, a pravidelným cvičením může zlepšit...

Lotus Pose

Lotusová pozice, nebo v sanskrtu Padmasana, je sedící meditační pozice, která symbolizuje duchovní osvícení. Tato pozice pomáhá zlepšit flexibilitu kyčlí a kolen, zatímco vytváří stabilní základ pro hluboké dýchání a...

Orel v kleci

Pluhová pozice, nebo sanskrtem Halasana, je obrácená jógová pozice, která pomáhá protáhnout a posílit páteř, ramena a krk. Tato pozice je skvělá pro zlepšení flexibility, stimulaci trávení a podporu uvolnění...

Firefly Pose

Póza Firefly, nebo v sanskrtu Tittibhasana, je pokročilá rovnováha na pažích, která vyžaduje sílu i flexibilitu. Tato jógová poloha posiluje paže, ramena, střed těla a protahuje boky a hamstringy. Výrazně...

Postoj Na Jedné Noze S Uchopením Velkého Palce

Stojící pozice ruky na palec, nebo v sanskrtu Utthita Hasta Padangusthasana, je stojící rovnovážná pozice, která pomáhá budovat sílu, flexibilitu a rovnováhu. Tato pozice protahuje hamstringy, posiluje nohy a zlepšuje...

Třínohý pes

Pozice psa se třemi nohami, nebo Eka Pada Adho Mukha Svanasana, je posilující variace psa s hlavou dolů, při které zvedáte jednu nohu k nebi. Tato pozice posiluje nohy a...

Póza vrány

Postavení vrabce, nebo Bakasana, je balans na rukou, který posiluje zápěstí, ruce, ramena a střed těla. Vyžaduje koncentraci a rovnováhu, protože tělo musí být drženo pouze pomocí pažích. Je to...

Pozice ruce k palci u nohy

Extended Hand-to-Big-Toe Pose, nebo sanskrtem Utthita Hasta Padangusthasana, je vzpřímená jógová pozice, která vyžaduje sílu, flexibilitu a rovnováhu. Tato pozice protahuje zadní část nohou, posiluje kotníky a nohy a zlepšuje...

Kolo Pozice

Wheel Pose, nebo Urdhva Dhanurasana v sanskrtu, je hluboký prohnutí zad, které otevírá srdce, posiluje záda a ramena a zlepšuje flexibilitu páteře. Tato pozice vyžaduje jak sílu, tak pružnost a...

Předklon ve stoje

Stojící Předklon, nebo Uttanasana v sanskrtu, je klasická jógová pozice, která protahuje záda, posiluje nohy a podporuje uvolnění. Jedná se o předklon, který zvyšuje prokrvení hlavy, což může zlepšit mentální...

Páv pozice

Páva pozice, nebo Mayurasana v sanskrtu, je náročná rovnovážná pozice na rukou, která posiluje zápěstí, ruce, ramena a jádro, zatímco stimuluje trávicí systém. Tato pozice vyžaduje koncentraci a kontrolu, neboť...

Warrior III

Warrior III Pose, nebo Virabhadrasana III v sanskrtu, je stojící balanční pozice, která zapojuje celé tělo. Tato pozice pomáhá posilovat nohy, prodlužovat páteř a zlepšovat rovnováhu a kontrolu těla. Je...

Stojka na hlavě

Hlava dolů, nebo Sirsasana v sanskrtu, je známá jako "královna jógových pozic". Tento obrácený postoj posiluje ramena, paže a jádro, zatímco zlepšuje prokrvení a uklidňuje mysl. Hlava dolů je pokročilá...

Půl pán ryb

Poloha Polovičního pána ryb, nebo v sanskrtu Ardha Matsyendrasana, je hluboký sedací twist, který pomáhá zlepšit flexibilitu páteře, otevřít hrudník a zlepšit trávení. Tato pozice posiluje páteř, masíruje vnitřní orgány...

Pozice Ještěrky

Pozice ještěrky, neboli v sanskrtu Utthan Pristhasana, je hluboký otevírač kyčlí, který protahuje kyčle, třísla a svaly na stehnech. Tato pozice je ideální pro zlepšení flexibility dolní části těla, zároveň...

Revolved Side Angle Pose

Revolved Side Angle Pose, také známá jako Parivrtta Parsvakonasana, je stojací twist, který kombinuje sílu, flexibilitu a rovnováhu. Tato mocná pozice posiluje nohy a střed těla, protahuje boky a páteř...

Pozice nohy-opřené-o-zeď

Nohy na zdi, také známý jako Legs-Up-The-Wall Pose nebo v sanskrtu Viparita Karani, je regenerační jóga pozice, která protahuje nohy, podporuje relaxaci a zlepšuje prokrvení. Tato pozice je známa tím,...

Stoj na ramenou

Š Shoulder Stand, také známý jako Sarvangasana, je obrácená jógová pozice, která posiluje krk, ramena, záda a střed těla. Jako jedna z nejuklidňujících inverzních pozic pomáhá také zlepšovat prokrvení, zmírňovat...

Poloha skloněného hrdiny

Reclined Hero Pose, známá také jako Supta Virasana, je jógová poloha, která poskytuje hluboké protažení boků, stehen a kotníků, zatímco podporuje flexibilitu páteře. Je to pokročilá verze Hero Pose, kde...

Pozice Osmého Úhlu

Osmi-úhlová pozice, známá také jako Astavakrasana, je náročná pozice na rovnováhu, která vyžaduje silné paže, stabilní střed těla a flexibilní kyčle. Tato pozice zejména posiluje ramena, zápěstí, střed těla a...

Stojící rozštěp

Standing Split, také známá jako Urdhva Prasarita Eka Padasana, je jógová pozice, která se zaměřuje na rovnováhu, sílu a flexibilitu. Tato pozice protahuje hamstringy, kyčle a zadní svaly, zatímco posiluje...

Garland Pose

Garland Pose, také známý jako Malasana, je klasická pozice jógy, která se zaměřuje na otevírání kyčlí a stehen, zatímco posiluje páteř a zlepšuje trávení. Tento hluboký dřep je ideální pro...

Pozice královské holubice

Králíčková póza, také známá jako Eka Pada Rajakapotasana, je intenzivní a pokročilá jógová pozice, která protahuje boky, hruď a ramena. Pozice vyžaduje jak sílu, tak flexibilitu, a je ideální pro...

Pozice půlměsíce

Poloha Poloviční Měsíc, neboli Ardha Chandrasana, je střední cvičení, které posiluje nohy, boky a střed těla. Pozice vyžaduje jak stabilitu, tak flexibilitu, a je skvělá pro zlepšení rovnováhy a tělesného...

Hrdinský postoj

Hero Pose, také známý jako Virasana, je jóga pozice, která pomáhá zlepšit flexibilitu kolen, kotníků a stehen, zatímco podporuje zdravou páteř. Tato pozice je populární jak jako samostatné protahování, tak...

Šťastná pozice dítěte

Šťastná dětská pozice, známá také jako Ananda Balasana, je jemná jógová pozice, která se zaměřuje na protažení boků, vnitřních stehen a dolní části zad. Tato pozice je obzvlášť dobrá pro...

Low Lunge

Low Lunge, také známá jako Anjaneyasana, je populární jógová pozice, která protahuje kyčle, stehenní svaly a otevírá hruď. Tato pozice je zvláště prospěšná pro zlepšení flexibility v kyčlích a prodloužení...

Boční prkno

Boční prkno, známé také jako Vasisthasana, je skvělá jóga pozice, která posiluje jádro, paže a ramena. Pomáhá zlepšit rovnováhu a stabilitu, zatímco pracuje na vašich šikmých břišních svalech a kyčlích....

Široký předklon s roztaženými nohami

Široký předklon, neboli Prasarita Padottanasana, je oblíbená jógová pozice, která se zaměřuje na protažení páteře, kyčlí a nohou. Tento hluboký předklon je ideální pro otevření zadních stehen a posílení dolní...

Pozice krávy

Póza Krávy, také známá jako Gomukhasana, je jógová pozice, která protahuje ramena, kyčle a hruď. Je to vynikající pozice pro uvolnění napětí v horní části těla a zlepšení flexibility. Je...

Pozice kravské tváře

Póza Kravské tváře, nebo Gomukhasana, je vynikající jógová poloha pro otevření boků a ramen, což ji činí ideální pro uvolnění napětí a zlepšení flexibility v těchto oblastech. Tato poloha je...

Pes hlavou vzhůru

Pes v pozici vzpažení, nebo Urdhva Mukha Svanasana, je dynamický záklon, který posiluje horní část těla a otevírá hrudník. Tato pozice je zásadní v mnoha tokcích jógy a pomáhá zlepšit...

Pozice ohňového dříví

Pozice Ohnivý klín, nebo Agnistambhasana, je silná jógová pozice otevírající kyčle, která pomáhá uvolnit napětí v kyčlích a vnějších stehenních svalech. Vyžaduje flexibilitu a posiluje svaly ve spodní části těla,...

Dolphinova pozice

Dolphin Pose, také známá jako Ardha Pincha Mayurasana, je posilující jógová pozice, která se zaměřuje na ramena, střed těla, paže a hamstringy. Tato varianta Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) vyžaduje...

Zkroucený záklon

Reclined Twist, také známý jako Supta Matsyendrasana, je relaxační jogová pozice, která pomáhá protáhnout páteř a uvolnit napětí v těle. Tento twist je vynikající pro uvolnění dolní části zad, zlepšení...